2021 正念陰瑜伽訓練 户外練習
🧘♂️不同的冥想方式, 會改變腦部不同的部位🧘♂️
我們的腦是相當有可塑性的，有太多的研究證實靜坐冥想會改變腦部的組織， 但是靜坐冥想有許多的方式， 不同的靜坐方式會改變腦不同部位的組織嗎? 難道腦就像我們身體的一樣嗎? 練二頭肌，二頭肌就會變大嗎？ 練有氧運動，心肺功能就變得更好嗎?
德國Max Planck Institute 最新的研究，發表在在科學期刊Science Advances，果然證實了這點。*註1
實驗找到超過300名參與者， 採用三種最主要的靜坐冥想方式 : 1專注冥想， 2慈愛禪及 3正念( 此三種冥想方式正好是All Yoga 200小時還有正念瑜珈的冥想課程大綱), 參與測試者總共經過了9個月的靜坐冥想練習, 分別以不同的順序, 採用了3種不同的冥想方式各三個月， 每3個月用功能性電腦斷層掃描來檢測腦部組織變化狀況。
✔️首先，練習專注冥想的參與者， 是採用觀察呼吸的觀察法3個月， 負責專注力的前額葉皮質以及前扣帶皮層， 都明顯的變厚。(觀息法簡介
https://www.facebook.com/CoreyYoga/videos/1538248132934406/
✔️練習慈愛禪3個月以後， 負責社交情感像是同情心的腦部明顯變厚。
✔️練習正念冥想的參與者，負責了解他人情緒的腦部變厚， 有趣的是, 負責有關 “我”及自我(ego) 的腦部反而受到抑制。
科學再次的證明，靜坐冥想會改變腦部結構。 而且不同的冥想方式，有不同的功能。
非常多的研究發現長期冥想者的腦部結構是非常不同的，但有更多的研究指出，只要短短幾週的練習，會明顯增進腦部的運作功能， 增加幸福感, 減少焦慮憂慮的症狀。
現在就開始你靜坐冥想的旅程吧!
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